비염에 좋은 음식 7가지

비염은 코 점막에 이상이 생겨 콧물이 계속 흐르거나 코막힘 증상이 지속되는 증상을 말합니다. 이러한 비염 증상 때문에 일상생활에서 불편을 느끼는 경우가 많습니다. 특히나 요즘처럼 마스크까지 착용하고 생활하게 되면 많이 불편합니다. 대표적으로 비염에 좋은 음식으로는 도라지 감자 등이 있습니다. 도라지, 감자 이외에도 비염에 좋은 음식들이 어떠한 것들이 있는지 한번 알아 보록 하겠습니다.

비염에 좋은 음식 알아보기 썸네일

비염에 걸리게 되면 흐르는 콧물 혹은 코막힘 증상때문에 일반적으로 집중력이 떨어지게 됩니다. 수시로 흐르는 콧물과 재채기로 인해 업무효율, 학업능력에 지장을 줄 수 있습니다. 때문에 비염을 치료하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

비염의 원인

비염의 원인은 정말 다양합니다. 비염에 좋은 음식을 섭취하는것도 좋은 방법이지만, 비염을 치료하기 위해서는 근본적인 원인을 찾고 해당 원인을 통해서 치료하는 것이 좋습니다.  비염의 가장 대표적인 원인으로는 꽃가루, 미세먼지, 집안 환경, 사무실 환경, 곰팡이 등이 있습니다. 비염의 원인은 대부분 생활환경이 가장 크게 영향을 줍니다. 만약 비염을 앓고 있다면 주변 환경을 한번 체크해보는 것이 좋습니다. 비염을 계속 방치하게 되면 천식, 만성비염으로 발전할 수 있습니다. 만약 만성비염으로 발전하게 되면 평생 한쪽 코가 막힌 채로 살아가거나 비용이 많이 들고 재발하기 쉬운 수술을 하는 방법이 있습니다. 많은 사람들은 비염 수술 후에도 비염이 재발하여 재수술을 하거나, 비염을 앓으면서 살아갑니다.

그래서 오늘은 비염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

비염에 좋은 음식들

양파 칼로 써는 사진

양파 - 양파는 혈액 순환에 도움을 줍니다. 양파 껍질을 끓여서 마시는 양파차는 비염에 좋은 음식 중 하나입니다. 양파는 비타민C 성분이 몸에 흡수되는 것을 도와준다고 합니다. 양파는 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.  또한 양파는 주변 마트나 시장에서 쉽게 구매할 수 있고 일반적인 식탁에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 식재료입니다. 양파를 하루에 하나씩 먹어주면 비염 증상을 완화하는데 효과적이라고 합니다.

무 사진

무 - 무는 옛날부터 노폐물을 배출시켜주는대 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 그러한 무는 비염에 좋은 음식 중 하나입니다. 무는 노폐물 배출뿐만 아니라 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 감기 걸렸을 때 무즙을 먹으면 감기 증상이 완화된다고 많이 알려져 있을 만큼 무는 감기에도 좋습니다. 감기에도 좋은 무에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 기침이나 가래를 완화시켜주며, 콧물 증상이나 재채기 증상도 완화해 줍니다.

생강과 레몬 사진

생강 - 생강은 성질이 따뜻한 음식이라 감기에 걸리면 생강차를 많이 마시기도 합니다. 그러한 생강은 비염에 좋은 음식중 하나입니다. 따뜻한 성질이 몸에 열을 내게 해 줘서 체내에 있는 바이러스를 없앨 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다. 또한 생강은 코 막힘 증상을 완화해주는 효과가 있다고 합니다.

대추들이 있는 사진

대추 - 감기에 걸리면 많이먹는 차 중 하나인 쌍화차에도 들어가는 대추는 비염에 좋은 음식입니다. 약방의 감초 할 때 감초 역할을 하는 대추는 약재 치고 달달한 맛을 내어주는 좋은 음식입니다. 대추에는 비타민과 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 코 점막, 기관지를 강화해주는데 효과가 좋습니다. 대추를 생으로 먹어도 좋지만 좀 더 맛있게 먹기 위해서는 차를 우려먹거나 말린 대추를 먹는 것도 좋습니다.

녹차가 컵에 담겨잇는 사진

 

녹차 - 녹차는 우리나라 사람들이 대표적으로 즐겨마시는 차 중 하나입니다. 녹차는 몸 안에 중금속을 쌓이는것을 방지할 뿐만 아니라 감기에도 효과적입니다. 그래서 알레르기성  비염을 예방하는데 효과가 아주 좋습니다. 알레르기성 비염은 보통 생활습관이나 생활환경에 큰 영향을 받습니다. 즉 후천적으로 발생하는 경우가 많기 때문에 평소에 커피 대신 녹차를 마신다면 비염을 예방하는데 효과적입니다.

배 5알 사진

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배 - 감기에 걸렷을때 많이 먹는 음식 중 하나인 배는 비염에 좋은 음식 중 하나입니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 목에 낀 가래나 목 부기를 가라앉혀주는데 효과가 좋습니다. 또한 기침 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 배를 생으로 먹는 것도 좋지만 휴대가 간편한 배즙을 이용하는 것도 좋습니다.

도라지 한박스

 

도라지 - 기관지가 안좋을때 배 도라지 농축액을 먹었던 기억이 있습니다. 확실히 효과가 좋았던 것 같습니다. 도라지가 목에 좋다는 것은 꾀나 유명한 이야기입니다. 특히 도라지는 인후염이나 기관지염에 뛰어난 효능을 발휘해서 한약재로도 많이 사용됩니다. 도라지는 기관지나 호흡기에 쌓인 노폐물을 제거할 뿐만 아니라 코 점막을 세척해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 기침 증상과 가래 낌 증상도 완화해 주는데 효과적이라고 합니다.

 

비염에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다. 비염에는 대체적으로 면역력에 좋은 음식들 뿐만아니라 비타민이 많이 함유되어 있는 음식이 좋은 것 같습니다. 비염의 대표적인 원인들은 꽃가루, 미세먼지, 면역력 저하 등이 원인이 되기 때문에 가장 근본적인 원인을 찾는 것도 중요하다고 생각합니다. 저의 경우에도 매일 운동을 하고, 고기만 먹는 식단에서 야채를 골고루 먹는 식단으로 바꾸면서 지금은 거의 비염이 사라졌습니다. 저도 비염이 있을 때 도라지, 배, 생강, 대추를 많이 찾아 먹었는데 확실히 효과가 있었던 것 같습니다.